Восстановите сон и научитесь высыпаться за счет упражнений для коррекции нарушений сна и бота помощника
Курс для тех, у кого есть трудности с засыпанием, пробуждение среди ночи, снятся кошмары, раннее пробуждение, посменная работа, частые перелеты.
В курсе:
- Бот-помощник для эффективного внедрения техник
- Научный, доказательный подход без ложных обещаний
- Простые эффективные упражнения
Всего за 15 минут в день вы начнете избавляться от нарушений сна:
- Трудности с засыпанием
- Пробуждения среди ночи
- Пробуждение под утро
- Чувство усталости после пробуждения
- Сонливость в течение дня
К чему могут привести нарушения сна?
- Повышение уровня стресса и ухудшение состояния нерв. системы
- Риск «подхватить» простуду в 2.9 раз выше
- Cтрадает иммунная система, повышается уязвимость
- перед инфекциями и хроническими заболеваниями
- Риск развития инсулинорезистентности и диабета 2-го типа
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Когнитивные нарушения — память, внимание и способность к обучению
- Повышение уровня воспалительных процессов
Расстройства сна являются очень серьезным заболеванием.
Минимизируйте негативные последствия сна в течение 30 дней с помощью научного подхода, теории, основной на доказательной медицине и понятных простых упражнений, техник, гайдов.
Как вы справитесь с нарушениями сна на курсе?
Постоянство должно стать приоритетом, мы начнем помогать с перенастройки графика сна.
- Диагностика и оценка. Узнаете свое состояние пройдя тесты
- Осознанность. Поймёте, в чем причина нарушений сна и его влияние на здоровье
- Примените эффективные техники. Начнете корректировать нарушения сна за счет понятных упражнений и полученных знаний
- Улучшите самочувствие. За счет регуляции стресса, улучшения качества сна
Программа курса
Модуль 01. Здоровый сон
Модуль 02. Нарушения сна
Модуль 03. Техники и упражнения для коррекции нарушений сна
Спойлер: Подробная программа
Тариф Пора серьезно выспаться + бот помощник
- Доступ на 4 месяца после окончания курса
- Закрытый чат поддержки связанный с вопросами прохождения курса, исключая личные вопросы
- Видео-курс в HD качестве, основные уроки курса, статьи, гайды, аудио.
- Дополнительные визуальные материалы: гайды, статьи, видео.
- Расширенные видео для коррекции нарушений сна, включая оценку и диагностику.
- Старт сразу после оплаты
