Сколько раз вы планировали начать тренироваться, но откладывали и ленились?
Сколько видео с упражнениями вы сохраняли себе, чтобы сделать когда-нибудь потом?
Сколько раз вы испытывали стыд за то, что так и не начали? Думали, что тренировки — это только про силу воли, выматывание себя и вечное недовольство собой?
Вы не ленивы. Вам просто не хватало ключа — ключа, который превращает движение из тяжелой обязанности в источник сил для всего, что вам дорого: здоровья, общения с семьей и близкими, активных путешествий.
Что изменится после прочтения:
– вы получите ресурс для полноценной жизни: перестанете тратить силы на внутренние уговоры и обретете импульс, чтобы регулярно двигаться;
– вы примете себя и сможете двигаться не потому, что «надо» или «стыдно», а потому что это станет естественной частью заботы о своем теле;
– вы найдете собственную мотивацию, преодолеете лень, страх и перфекционизм, которые годами мешали вам начать.
Внутри вы найдете:
– последовательные задания, которые мягко формируют привычку к активному образу жизни;
– простые и безопасные упражнения, которые можно выполнять дома без специального оборудования;
– вдохновляющие истории, показывающие, что тренировки доступны каждому, независимо от возраста и состояния здоровья.
Эта книга:
– для тех, кто знает, что тренировки важны для здоровья, но никак не может начать;
– для тех, у кого тренировки были в жизни, но после перерыва сложно вернуться;
– для тех, кто не знает, с чего начать, и боится себе навредить;
– для тех, кто устал от чувства вины за то, что постоянно бросает;
– для тех, кто откладывает и ждет идеального момента;
– для тех, кто считает, что тренировки — «это не мое»;
– для тех, для кого движение — не цель, а инструмент долгой, здоровой и активной жизни.
«Эта книга с первых страниц поможет вам понять потребности своего тела, ведь тело создано для жизни, а жизнь — для движения.
Эта книга не о том, как "исправить" тело. Она о том, как наконец подружиться с ним.
Юля — тренер, который умеет говорить о движении, силе и заботе о себе без давления и чувства вины. Она помогает не гнаться за чужими стандартами, а находить настоящую мотивацию — не для того, чтобы понравиться кому-то, а чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле.
Читать ее — значит? встретиться с человеком, который спокойно и по-доброму ведет тебя к версии себя, где ты свободна, сильна и настоящая». — Мария Кардакова, PhD, нутрициолог, автор книг, основательница iCook
Аннотация
Наше тело создано для движения, и оно благодарно откликается, когда у нас достаточно физической активности. Современный образ жизни сводит движение к минимуму: мы сидим перед компьютером, заказываем доставку на дом, заменяем прогулки поездками на общественном транспорте или личном автомобиле.
Если мы не используем какую-то часть тела, организм перестает тратить ресурсы на ее поддержание. Когда не задействуем суставы, они становятся более хрупкими. Если не даем нагрузку сердцу и легким, появляется одышка и повышается риск гипертонии и заболеваний сердца.
Тем не менее, мы все знаем о пользе тренировок. Эта книга поможет понять, из чего строятся тренировки, какие повседневные действия могут улучшить качество жизни, как перестать откладывать активность на потом и встроить ее в жизнь без насилия над собственным телом.
Формат: PDF скан
