1. Платформа
На платформе тебя ждёт структурированная программа на 4 недели.
Каждую неделю — 5 тренировок:
3 — на восстановление и включение тазового дна
2 — силовые, для тонуса, формы и выносливости
то внутри:
- 12 видео-тренировок на тазовое дно (по ~20 мин.)
- 4 силовых тренировки (по 20–40 мин.)
- 1 разминка на каждый день
- Блок по питанию:
- Видео «Как похудеть: с подсчётом калорий и без него»
- Видео-инструкция по приложению FatSecret — простая, пошаговая, без путаницы
- Массаж живота
- Массаж от галифе и отёков в ногах
- Массаж поясницы — для снятия боли и расслабления
2. telegram-канал курса
Это не просто лента. Это твоя точка опоры на весь курс.
Эфиры от Кати — по существу, с ответами на твои вопросы
Эфир с психологом Кариной — по существу, с ответами на твои вопросы
Полезная теория — кратко, понятно, по делу
Активности и вовлечение — чтобы не слиться и быть в ритме с группой
