Этот курс — пошаговая система для тех, кто хочет навести порядок в своей цифровой жизни. Вы научитесь фильтровать информационный шум, сократите время в соцсетях без чувства потери и вернете концентрацию в прежнее русло. Также здесь собраны интересные статьи об исследованиях, связанных с интернетом, соцсетями и человеческим телом, интересно почитать).
Чему вы научитесь
- Осознанно использовать технологии, а не зависеть от них.
- Настраивать цифровое пространство под свои цели.
- Выходить из режима многозадачности и работать в фокусе.
- Снижать стресс от постоянных уведомлений.
- Создавать личные правила для баланса онлайн и оффлайн.
О курсе
Здесь собрано большое количество методов и инструментов для преодоления зависимости от интернета и поднятия концентрации, изученные русскими и иностранными учеными. Всё пройдено на собственном опыте, так что полезностей будет много. Помимо этого, тут есть и интересные статьи об исследованиях, связанных с интернетом, соцсетями и человеческим телом, интересно почитать)
Уроки представлены текстово, максимально сжато. Ведь, скорее всего, раз вы здесь, то вам трудно держать концентрацию на больших информациях.
Также для вас там есть несколько чек-листов для контроля своего состояния без особых усилий.
Для кого этот курс
- Люди, чувствующие усталость от цифрового шума;
- Те, кто хотят повысить продуктивность;
- Поклонники осознанного образа жизни.
Как проходит обучение
- Читаете короткие уроки
- Выполняете по своему желанию пункты, приведенные в модулях
- В конце можете пройти 30 дней без соцсетей и контролировать свое состояние с помощью тестов в модуле. Так вы сможете увидеть, есть ли изменения
Начальные требования
Желание изменить свои цифровые привычки в лучшую сторону)
Программа курса
Введение
- Пару слов о содержании
Введение в цифровой минимализм
- Что такое цифровой минимализм?
- Психология информационного перегруза
- Признаки цифровой зависимости
Практики цифрового минимализма
- Оптимизация цифрового пространства
- Осознанное потребление контента
- Цифровые ритуалы
Глубокая работа и фокус
- Как вернуть концентрацию?
- Инструменты для продуктивности
- Борьба с прокрастинацией
Долгосрочные привычки
- Личные правила
- Аналоги
Интересные исследования
- FOMO
- Перерыв в соцсетях для улучшения восприятия своего тела
- Люди сильнее потеют, когда просматривают соцсети
- Думскроллинг и экзистенциальный кризис
- Безделье — секрет продуктивности
Последствия выбора: истории
- История 1: "Жизнь в режиме автопилота"
- История 2: "Ловушка цифрового перфекциониста"
- История 3: "Между экраном и детством"
- История 4: "Интернет или Реальность"
Как вы себя чувствуете?
- 30-дневный эксперимент
- Самоанализ
