От чего ты хочешь избавиться?
- От боли в шее и пояснице при работе за ноутбуком и телефоном, при выполнении бытовых движений
- От холки у основания шеи
- От усталости и отсутствии энергии
- От сколиоза 1-3 степени
- От прогиба в пояснице и/или вываливающегося живот
- От сутулости
Программа занятий в Школе здоровой спины
1 модуль. Дыхание и подвижность суставов
Результат модуля:
- Дышать станет легче и свободнее
- Улучшится работоспособность и общее самочувствие
- Увеличится подвижность суставов
Как дыхание влияет на осанку человека:
1. Вследствие спазма диафрагмы изменяется положение тела. Это приводит к формированию сутулости и вытянутой шеи.
2. При неправильном дыхании усиливается работа компенсаторных мышц, что может приводить к формированию холки и вываливающегося живота.
3. Дальнейшая неправильная работа мышц, отвечающих за дыхание, может привести к нарушению работы мышц тазового дна.
Поэтому нам с тобой важно прежде всего научиться дышать правильно
2 модуль. Мышцы кора, контроль тазового дна и активная гимнастика стопы
Результат модуля:
- Научишься чувствовать мышцы, которые раньше у тебя не работали
- Сформируется внутренний стержень для работы на последующих модулях
3 модуль. Специфические упражнения и работа с базовыми мышцами стопы
Результат модуля:
Ты избавишься от:
- вытянутой шеи
- торчащих лопаток
- сутулости
- плоской спины
- сильного прогиба в пояснице
- свисающего живота
4 модуль. Координация и баланс стоп, укрепление тазового дна
Результат модуля:
- Появится легкость в ногах
- Сможешь преодолевать более длинные дистанции
- В конце дня не будут уставать ноги
